Spilamennska felur í sér áhættu
Þú getur tapað peningunum sem þú leggur undir. Spilaðu aðeins fyrir peninga sem þú hefur efni á að tapa og reyndu aldrei að vinna upp tap. Þessi þjónusta er eingöngu ætluð fullorðnum, 18 ára og eldri.
Svona heldurðu spilamennsku í skefjum
Nokkrar einfaldar venjur geta skilið á milli skemmtunar og skaða. Settu þér reglur áður en þú byrjar að spila, ekki eftir á:
- Settu þér fjárhagsáætlun. Ákveddu fasta upphæð sem þú hefur efni á að tapa áður en þú byrjar og farðu aldrei yfir hana.
- Settu tímamörk. Notaðu áminningar eða tímatakmarkanir fyrir spilalotur svo þú spilir ekki lengur en áætlað var.
- Reyndu aldrei að vinna upp tap. Tilraunir til að vinna aftur peninga sem þú hefur tapað leiða hraðast til enn meira taps.
- Ekki spila undir álagi. Forðastu að spila þegar þú ert í uppnámi, þreytt(ur) eða undir áhrifum áfengis.
- Haltu þessu í hófi. Líttu á spilamennsku sem keypta afþreyingu, ekki tekjulind eða leið til að leysa fjárhagsvanda.
- Taktu regluleg hlé. Notaðu innborgunartakmarkanir, áminningar um stöðuna og hléverkfæri sem löggilt spilavíti bjóða upp á.
Viðvörunarmerki spilafíknar
Leitaðu stuðnings ef þú þekkir einhver þessara merkja hjá þér eða einhverjum nákomnum:
- Þú eyðir meiri peningum eða tíma í spilamennsku en þú ætlaðir.
- Þú tekur lán, selur eigur eða lýgur til að fjármagna spilamennsku.
- Þú spilar til að flýja streitu, kvíða eða vanlíðan.
- Þú vanrækir vinnu, nám, fjölskyldu eða sambönd.
- Þú finnur fyrir eirðarleysi eða pirringi þegar þú reynir að draga úr spilamennsku eða hætta.
Verkfæri sem geta hjálpað
Innborgunartakmarkanir
Settu hámark á hversu mikið þú getur lagt inn á dag, viku eða mánuði beint í spilavítisreikningnum þínum.
Áminningar um stöðuna
Settu áminningar sem sýna hversu lengi þú hefur spilað og hversu miklu þú hefur eytt.
Sjálfsútilokun
Lokaðu aðgangi að reikningnum þínum í ákveðinn tíma eða varanlega þegar þú þarft á hléi að halda.
Hlé
Taktu stutt hlé, allt frá 24 klukkustundum upp í nokkrar vikur, til að stíga skref til baka og ná jafnvægi.
Hvar er hægt að fá ókeypis og trúnaðarbundna hjálp?
Ef spilamennska er ekki lengur skemmtileg er stuðningur í boði allan sólarhringinn. Þessi samtök veita ókeypis og trúnaðarbundna ráðgjöf:
- Gambling Therapy — ókeypis upplýsingar, ráðgjöf og stuðningur.
- Gamblers Anonymous — jafningjastuðningshópar um allan heim.
- Gambling Therapy — ókeypis stuðningur á netinu á mörgum tungumálum.
Ef þú eða einhver annar er í bráðri hættu eða neyð skaltu hafa samband við neyðarþjónustu á þínu svæði.